2025/06/07
跑步伤痛预防关键在于正确跑姿和鞋具选择。保持头部直立、肩部放松、手臂自然摆动，步幅适中，脚跟先着地，能有效预防膝痛等伤痛。选鞋时注意足型、鞋底硬度和缓冲性能，试穿适配。跑步技巧包括身体直立、呼吸均匀、适时放松，并保持适量训练。关注日常细节如热身、补水、营养和拉伸，保证充足休息，出现疼痛及时就医，让跑
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